شهر رمضان وفوائد الصيام
لا يختلف اثنان حول صيام شهر رمضان المبارك وما يحمله من فوائد صحية تعود بالفائدة على الصائمين ففي شهر رمضان المبارك يمتنع أكثر من مليار مسلم حول العالم عن الطعام والشراب لتلبية أحد أركان الإسلام الخمس كما قال النبي صل الله عليه وسلم في الحديث الشريف: (صوموا تصحوا)، فالامتناع عن الطعام والشراب يساعد الجسم على طرد السموم كما يساعد الصوم على منح الجهاز الهضمي الراحة وفوائد عديدة سوف نوجز ذكرها في هذه المقال.
من فوائد الصيام الجمّة التالي:
1. خسارة الوزن:
يقول الدكتور رزين محروف طبيب التخدير من جامعة أكسفورد أنه بالرغم من أن الصوم له أبعاد دينية إلا أنه فرصة رائعة للحصول على فوائد جسدية أيضًا. حيث أن الصيام لما يقارب ١٨ ساعة يساعد الجسم على خسارة الدهون بالإضافة الى اتباع أسلوب صحي من خلال وجبة الإفطار والسحور حيث تعتبر التمرة الواحدة من أكثر الفواكه صحية والتي تعطي دفعة الطاقة المطلوبة.
2. انخفاض نسبة السكر في الدم
يميل السكر في الدم إلى الانخفاض مع ساعات الصيام الطويلة. وفقًا للدكتور محروف، يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة عندما نكون صائمين. ومع ذلك، يجب على مرضى السكري استشارة أطبائهم قبل الصيام لفترات طويلة، إلا ان أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم – وليسوا بمرضى سكري سيستفيدون من هذه العملية.
3. خفض الكولسترول
وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الصائمون خلال شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على نسبة الدهون لديهم، مما يعني انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الصيام. حيث يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. بالإضافة ان اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا حتى بعد رمضان، سيساهم بالحفاظ على مستوى الكوليسترول منخفضًا.
4. امتصاص المزيد من العناصر الغذائية
يساهم الصيام طوال اليوم بأن يجعل عملية الأيض أكثر كفاءة. بفضل الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل والذي ينتج عنه زيادة في هرمون يسمى adiponectin أديبونكتين، مما يسمح لعضلاتنا امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. نتيجة لذلك ستتمكن مناطق مختلفة من الجسم بعد ذلك من الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة للعمل بشكل فعّال.
5. إزالة السموم
يسمح الصيام للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي لأن الصائم يمتنع عن الشرب والأكل طوال اليوم. عندما يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الدهون لتوليد الطاقة، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون.
6. صحة عقلية أفضل
وفقًا لدراسة أجراها علماء أمريكيون، فإن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، والذي يتسبب في إنتاج الجسم للمزيد من خلايا المخ، وبالتالي تحسين وظائف المخ. كما يعزز ذلك صفاء الذهن ويقلل من التوتر، خاصة عندما يؤدي الصيام إلى انخفاض واضح في كمية هرمون الكورتيزون الذي تنتجه الغدة الكظرية.
وأخيرًا، يجب أن يتبّع الشخص الصائم نظام غذائي متوازن، مع التأكد من توازن كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتين في طعامه. كما ينبغي على الصائم أن يستغل شهر رمضان المبارك في تطبيق العديد من العادات الصحية بخصوص الطعام والشراب ليصبح أسلوب حياة.
